Tal vez te guste pasear por tu barrio o hacer senderismo en el parque, disfrutando de las vistas y los sonidos de la naturaleza. O, tal vez te gusta empujarte a ti mismo con las clases de spin y sudar mucho. Podría ser que el baloncesto en una liga recreativa local sea lo tuyo y aunque disfrutas de estas actividades y te gusta cómo te sientes cuando las haces, de alguna manera últimamente, no has sido capaz de reunir la energía para participar.
Cualquiera puede quedar atrapado en esta rutina de vez en cuando. Puede ser que el trabajo te haya quitado demasiado, o que tus compromisos familiares y personales estén consumiendo mucho de tu tiempo y energía. Tienes que encontrar una manera de salir de este ciclo recuperar el ritmo requiere encontrar una forma de volver a hacer ejercicio; necesitas una forma de empezar de nuevo.
Maneras de motivarte para hacer ejercicio
Utiliza uno de los siguientes trucos para volver al camino. Encuentra una o dos de las ideas de esta lista que te hablen y que creas que puedes implementar fácilmente, una vez que recuperes tu mojo de entrenamiento, te sorprenderá no sólo lo mucho mejor que te puedes sentir en poco tiempo, sino lo mucho mejor que parecerá todo. Aquí hay estas maneras de motivarte para hacer ejercicio:
No te dejes arrastrar por el agujero negro del sofá
En cuanto llegues del trabajo, ponte la ropa de entrenamiento y golpea la puerta. Si te sientas en el cómodo sofá, se necesitará más fortaleza para ponerte en marcha. Piensa en tu sofá como arenas movedizas y no te dejes arrastrar a la trampa.
Es una simple ley de la física – la primera ley de Newton: un objeto en reposo tiende a permanecer en reposo; un objeto en movimiento tiende a permanecer en movimiento. Puedes venir a acurrucarte en el cómodo sofá después de tu entrenamiento. Pero primero, mientras estás en movimiento desde tu día, mantente en movimiento y haz tu entrenamiento.
Encuentra un compañero de responsabilidad
Los estudios demuestran que tener un compañero de responsabilidad aumenta enormemente la frecuencia y el éxito de tus ejercicios. Habla con algunos de tus amigos y encuentra a alguien que esté interesado en tu mismo horario.
Tal vez tengas un amigo al que le encantaría ir de excursión temprano en la mañana antes del trabajo, o tal vez conozcas a alguien a quien le gustaría ir a una clase de baile justo después de que termine el trabajo. Saber que tienes que conocer a alguien más te hará pensar dos veces antes de dejar de hacer ejercicio.
No es necesario que todas tus sesiones de ejercicio incluyan a tu pareja, pero incluso si te reúnes con esta persona una vez a la semana, eso te dará un impulso para que quieras seguir haciendo ejercicio otros días. Si realmente crees que necesitas un compañero de responsabilidad todo el tiempo, entonces encuentra 2-3 personas y reúnete con ellos 2-3 veces a la semana.
Hágase un socio de responsabilidad
Comprometerse a 30 días de un plan de ejercicios. Mira tú calendario y planifica qué días y horas vas a hacer ejercicio, incluyendo cuál será ese ejercicio, permítete dos «vueltas» para eventos de la vida o enfermedades al azar, pero sólo dos.
Por ejemplo, digamos que tienes en tu calendario que vas a ir a una clase de spin después del trabajo un martes, pero un miembro de la familia llama al que se le ha averiado el coche y tienes que ir a ayudar.
Reorganizarás la fecha de tu clase de spin y encontrarás otra fecha para ponerla en el calendario, pero sólo quieres hacerlo para eventos externos necesarios de la vida. Apretar el botón de «snooze» porque te despertaste demasiado cansado no es una buena excusa.
Si puedes cumplir con 30 días de este plan, debería sentirse más como un hábito y ser más sencillo seguir adelante mientras cosechas los beneficios de sentirte mejor, mejorar tu estado de ánimo y tener más energía.
Integre algún mini-movimiento en su día
Si vas a trabajar y te sientas en un escritorio la mayor parte del día, se sentirá bien salir y mover tus músculos después. Pero a veces parece difícil salir de esa rutina sedentaria. Una solución es mantenerse en contacto con su cuerpo durante todo el día.